Desafio
21 dias
- Conquiste novos hábitos e transforme o seu corpo!
- Emagreça com energia!
- Conquiste autonomia com a sua alimentação;
- Transforme o seu metabolismo!
Uma jornada leve, na forma de desafios diários para você emagrecer 5Kg ou mais em 21 dias.
21 novos hábitos para transformar o seu corpo e a sua vida.
Transformação
Qual grande mudança você gostaria que acontecesse no seu corpo e na sua saúde?
Ter orgulho quando se olha no espelho? Sentir-se cheio de energia todos os dias? Conseguir eliminar alguns ou vários quilos? Ganhar performance nos seus treinos? Se livrar de sintomas como cansaço crônico, TPM, queda de cabelo, acne, constipação intestinal, gases, inchaço abdominal, refluxo, gastrite...?
Esse Desafio é um convite para a sua maior transformação: A conquista do corpo que você sonha, a sua melhor versão. Eu vou te ensinar a criar o ambiente correto para que todo o seu potencial se revele.
Depoimento
(...) Comecei o desafio com o refluxo super atacado, corpo empolado de tanto estresse, cabelo caindo muito e insônia diária. E eu já tinha ótimas expectativas em relação aos 21 dias, mas você superou e muito as minhas expectativas! Você me ensinou o que fazer, mas também porque fazer e como fazer. Você me convidou a olhar para dentro, falou abertamente sobre compulsão, um assunto que me diz respeito, mas que sempre parece um tabu .
Você trouxe tanto conteúdo essencial, mas com tanta leveza. Até os tapas na cara que levei foram leves. Termino esse desafio sendo outra pessoa. Grata por tanto conteúdo e generosidade, mas querendo levar você no bolso. Termino acreditando em mim novamente, com vários novos bons hábitos, com uma rotina que me faz querer acordar sem sentir que preciso de mais 3h no cama, me nutrindo de tantas outras coisas que não apenas comida, que o fato de ter emagrecido quase 3 kg, virou secundário. Mais importante é a alegria que sinto ao comer e a alegria que sinto quando jejuo, a disposição que tenho sentido, as noites bem dormidas, o hábito que adquiri de praticar yoga e fazer meditação, o bem estar comigo e com o meu corpo. Obrigada, obrigada e obrigada! Sáskia
Eu sou a Juliene, nutricionista apaixonada pelo poder de transformação do nutriente nas nossas vidas.
Quando criança, eu já adorava ir ao supermercado com a minha mãe para ler rótulos dos alimentos. Adolescente, vivi muitos anos obcecada com calorias e sempre querendo emagrecer de 2 a 10 quilos. Eu não sabia qual era o peso que me fazia feliz. Eu não estava feliz.
Quando entrei na Universidade, eu tinha plena convicção de que a nutrição que eu gostaria de praticar era tudo menos sobre a obsessão com calorias. Eu queria entender toda a bioquímica do nosso organismo, por já saber que aquilo que comemos se transforma em nossos órgãos, tecidos, músculos, pele, ossos, mas especialmente em nossos pensamentos, emoções, decisões e até no nosso futuro.
E por já ter experimentado todos os tipos de dieta, hoje sei que não há liberdade e alegria maior do que não precisar de dieta. Precisamos da estratégia correta, de ação e repetição. Por isso criei esse DESAFIO. Pois, só conhecimento nos liberta. Só a ação se consolida em rituais consistentes e nos transforma.
Meu convite é para expressarmos o que há de melhor em você, mas que precisa do seu esforço e desejo para expandir. Se você sentiu esse chamado, esse curso é para você. Seja muito bem-vindo(a)!
Como funciona?
Você pode se inscrever a qualquer momento.
Duração: 21 dias
Entrega: Hotmart - 100% online - Você escolhe quando começar em um prazo de até 4 meses da data de inscrição.
Todos os dias você recebe uma nova meta/desafio e todo o suporte que você precisa na forma de videoaula, ebooks e/ou guia prático.
21 dias comigo. 4 meses de suporte diário.
Tatiana C.
Juliene, esse desafio valeu mil vezes mais do que qualquer dieta. Algo mudou em minha mente; Acho que o fato de ter entendido o porquê de fazer escolhas corretas e com a visão de nutrir o corpo, passar uma informação para minhas células, adormecer ou ativar determinados genes... Só sei que mudei radicalmente absolutamente tudo dentro de casa e estou feliz! Não sinto o peso de nenhuma restrição.
Antes, seguir dieta era um fardo. Hoje, uma delícia ir às vendinhas de produtos bio e escolher a receita do dia! Por aqui, alergias indo embora, intestino entrando nos eixos, disposição durante o dia e sono abençoado durante a noite.
Conhecimento é poder! Obrigada por compartilhar e mudar nossas vidas! Grande beijo!
O que você irá aprender?
SEMANA I
Estratégia alimentar: Planejamento low carb
Temas:
* Leite, glúten, açúcar: entendendo seus efeitos no nosso organismo
* Detox: como dar suporte para o seu corpo eliminar toxinas e emagrecer!
* Hormônios: carboidratos e saúde tireoidiana
* Rituais e Pausas
* Atenção plena/ Mindfullness
SEMANA II
Estratégia alimentar: Jejum intermitente
Temas:
* Saúde mitocondrial & Emagrecimento: como programar suas células para "queimar" gordura e ter energia infinita no seu dia-a-dia;
* Proteínas e Saúde Hormonal
* Cozinhando sua própria comida
* Saúde Intestinal para o Emagrecimento e Saúde Plena
SEMANA III
Estratégia alimentar: Dieta cetogênica
Temas:
* Sistema Imune (Hipersensibilidades, alergias e intolerâncias alimentares)
* Como fazer as pazes com o seu corpo?
* Calorias e Rotulagem Nutricional: você não precisa contar calorias.
* Rituais de Autocuidado e Manejo do Estresse
* Biotipo: como ter o seu melhor corpo em harmonia com o seu biotipo.
Pra quem é
esse desafio?
- Todos que queiram muito emagrecer, não importa quantos quilos;
- Todos em busca de melhorar sua saúde e composição corporal;
- Pessoas em busca de conhecimento sobre as melhores formas de se alimentar;
- Pessoas que buscam autonomia e segurança para construção da sua rotina de alimentação;
- Pessoas que buscam autoconhecimento, mudança de hábitos e construção de uma vida saudável;
- Pessoas em busca de transformação.
Camila
Ju, eu não tenho palavras para descrever o quanto eu gostei desse desafio! O quanto eu aprendi ainda mais com cada uma das suas lições diárias sobre bem estar e saúde. Estou até triste que acabou...
Mas, tenho certeza que o conhecimento adquirido vai me trazer frutos por toda vida! Parabéns pela iniciativa e por fazer a diferença ao abordar a nutrição de forma tão natural.
Laura
Querida Juliene, gostaria muitíssimo de lhe agradecer por todos os ensinamentos e explicações importantíssimas nesses 21 dias. Eu consegui adequar várias sugestões suas, sinto-me muito melhor em todos os aspectos. Sou psicóloga e adorei ver a sua abordagem tão ligada à minha, reflexões tão importantes que todos devemos ter para mudar padrões de comportamentos, investir no autoconhecimento, nas experiências de vida tão grandiosas. Nutrição está na nossa base. Adorei fazer e participar de todos os tópicos. Essencial! Obrigada! Beijos e desejo muita luz no seu caminho! Laura
Georgeana
Ju, mais uma vez agradeço enormemente por esses 21 dias de aprendizado diário, de reflexões, de receitinhas, de incentivo a mudanças que têm reflexo imediato no nosso corpo, mente e espírito! Você nos conduz de maneira firme e ao mesmo tempo amorosa por esse caminho de autoconhecimento e nos nutre com conhecimento para escolhas mais conscientes, para entedermos que nossa melhor versão será alcançada com responsabilidade, foco e ritmo. Parabéns pelo seu trabalho e - principalmente - por ser exemplo para quem te conhece!